CharmyNote

~小さなおうちでシンプル&ハッピーライフ~

美容と健康-健康のための習慣

おいしいカフェインレスコーヒーは「マウントハーゲン」のインスタントコーヒーがおすすめ

ここ数年、カフェインを控えています。 午後飲むと夜ぐっすり眠れなくなってしまうことがあるからです。 また妊娠中も多くは摂らないほうが良いものとして挙げられています。でも時々はコーヒーや紅茶を楽しみたい……! 今回は、そんなときにおすすめな、 カ…

100均セリアのマスクケースがシンプル&可愛いです。用途色々、お値段以上にお役立ち

インフルエンザも流行っている今、 毎日の外出時にマスクが欠かせません。 ただし長時間マスクをしていると逆に不衛生ということで、 いつも替えを持ち歩いています。 今回は予備のマスクを持ち歩くためのケースについて紹介します。 マスクは使い捨てが原則…

【無印良品】デジタル温湿度計の役立ちポイント。熱中症・インフルエンザ予防に活躍

夏の熱中症・冬のインフルエンザ予防には、 普段から室内の温度・湿度に気を配ることが大切ですよね。 そのための指標として、我が家では無印良品の「デジタル温湿度計」が大活躍しています。 この記事では、「デジタル温湿度計」のお役立ちポイントを紹介し…

ブルーライト対策に。パソコン用の無料で簡単に設定できるソフトを紹介します

パソコンやスマホのディスプレイから発せられる「ブルーライト」。 目の疲れだけでなく、睡眠にとっても悪影響を及ぼすとされています。対策としては、 ブルーライトカットメガネをかける、ブルーライトカットフィルムを貼る、などといった方法があります。 …

【持ち物】インフルエンザ感染を防ぐために、バッグの中に入れているもの

インフルエンザが大きな流行となっています。 私自身はまだかかったことがないのですが、 妊娠中の場合は重症化する可能性が高いと聞き、 特に気をつけなければいけない外出時に対策をしています。今週のお題「体調管理」 インフルエンザの感染を防ぐポイン…

オススメの歯ブラシ&歯間ブラシ。歯のケアグッズで頭と体・印象を維持しています

毎日おいしくご飯を食べるために、 しっかりと歯のケアをするようにしています。 磨けているようでも、 実は意外に汚れが残っていたりするものです。今回は私が使っているハミガキグッズについてと、 歯の健康について書いていきます。 歯のケアは一生もの …

お部屋の乾燥対策。加湿器がなくても、家にあるもので簡単に加湿しています【健康】

冬はお部屋の空気の乾燥が気になる季節。 乾燥によって、肌荒れや風邪、静電気、脱水症状など、 さまざまな健康トラブルが生じやすくなるといいますから、気を付けたいものです。 今回は、加湿器がない我が家の「お部屋の乾燥対策」について書いていきます。…

【認知症予防にも】「一十百千万」の健康習慣。普段の達成状況を考えてみました

健康のための「一十百千万のすすめ」をご存知ですか? 私は最近知りました。 認知症の予防にもなるものだそうで、 若いうちからやっても良い効果があるものだそうです。 健康習慣の一十百千万 私の達成度は? 一読 十笑 百吸 千字 万歩 全部こなすのは意外と…

挨拶に一言加えると、すがすがしさアップ。自分も相手も小さな幸せ

近所の人に会ったとき、簡単に挨拶をすると思います。 そんなとき、挨拶に加えて一言添えてもらったりすると、 私はなんだか嬉しくなります。 今回は、そういった「挨拶に添えた一言」について書いていきます。 一言プラスで気持ちの良い一日 挨拶が心をあた…

自分の好きなところを100個言えますか? 自分らしさ発掘で自己肯定感を高める

自分の好きなところを100個、 すらすらと挙げることができますか?私は10個くらいでつまってしまいました。 100個挙げる作業、簡単そうで意外と大変でした。 自分の好きなところを100個挙げる 私の好きなところ例 やってみると意外と大変 短所は長所にもなる…

つやを意識したら、金運もあがるかも。『お金と人に愛される「つやの法則」』

私は普段から見た目や気持ちに「つや」が出るように、と心がけています。 以前こんな記事を書きました。【ファッション】究極にシンプルな装い。意識しているのは心身の「つや」そんな折、「つや」について書かれた田宮陽子さんの著書を発見しました。 今回…

ベテラン歯ブラシ職人、田辺重吉さんの進化版「極」。磨きやすさがさらにUP

歯ブラシ一筋約70年の歯ブラシ職人「田辺重吉」さん。 その自信作が“極(きわみ)”です。 通常版の使い心地も良い感じでしたので、 “極”とつく歯ブラシがどれほどのものかと思って使ってみました。 田辺重吉さんの歯ブラシ 実際に使ってみて ドラッグストア…

【簡単レシピ】ルイボスミルクティーを楽しむ。ノンカフェインで体もホットに

健康美を意識して、一年をとおして「ルイボスティー」を愛飲しています。 今日は、ルイボスティーの風味が苦手な方にもおすすめできる、 寒い日にもほっとあたたまる「ルイボスミルクティー」の作り方について書いていきます。 1杯分の材料はこちら 作り方 …

【癒し】キャンドルのあかりであたたかな気持ちに。ヒュッゲな暮らしを感じる時間

今週のお題「私の癒やし」今週のはてなブログのお題は、「私の癒し」。 私の中での癒しというと、 あたたかで心休まるものというイメージがあります。 「あたたか」で「心休まる」といえば、キャンドルのあかり。 今回はキャンドルについて書いていこうと思…

【健康】姿勢を正して得られる効果。心身ともに良い影響が現れます

突然ですが、姿勢に気を付けていますか? 私の場合、歩くときは特に意識するようにしていますが、 パソコンに向かっているときは姿勢が悪くなりがちです。 姿勢が悪いと首や背中、腰に負担がかかり良くありません。 今回は、そんな姿勢について書いていきま…

歯ぎしり対策に。歯科医考案のマウスピース「歯ぎしりピタリ」で負担が軽減

以前から睡眠時の歯ぎしりに悩まされていました。 歯やあごの健康に悪いだけでなく、頭痛や肩こりの原因にもなります。 隣で寝ている夫にもうるさいのではないかと心配で心配で……^^;その対策として楽天で購入したマウスピース、「歯ぎしりピタリ」。 使い…

【快眠のために】気持ちよく眠るための私の習慣。その日の良い出来事を思い出す

皆さんは、寝る直前の習慣はありますか? 私の場合は歯磨きその他とは別に、 布団に入ったあと「その日の良い出来事」を思い出すようにしています。 元になったアイディア 良いことを思い出す 気持ちが前向きに

【クナイプ】お風呂でほっと穏やかに。入浴剤は我が家の定番癒しアイテム

少しずつ寒くなりつつある今日この頃。 我が家ではよく「クナイプ」の入浴剤を使用しています。 たくさんの種類があって、それぞれ薬効も。 とても心地良い香りなので、バスタイムがもっと充実しますよ^^ 肌に優しい ハーブの力で薬効も メッセージ付きの…

【ファッション】究極にシンプルな装い。意識しているのは心身の「つや」

普段使い用のアクセサリーは、 結婚指輪を除いてひとつも持っていません。 ヘアカラー、ネイルカラー、マスカラもしません。 特にネイルは結婚式のときしかしたことがありません……。 けっこう驚かれるのですが、印象が悪くはないみたいです。もちろん装い方…

パドルブラシを抜け毛予防・美容のために使っています。感じる効果3つ

頭皮のケアに「パドルブラシ」を使っています。 これを使って頭をマッサージすると、とても気持ちが良いんですよ^^ 今日はパドルブラシの使い方やおすすめの商品について書いていきます。 パドルブラシとは? 手軽にできる頭皮ケア どんな効果がある? 1…

暑い夏こそ冷え対策。体を冷やし過ぎないため気を付けている6つのこと

8月も半ばを過ぎて、まだまだ暑い日が続きます。 当ブログでは色々と夏の暑さや紫外線対策を紹介してきましたが、 今回は逆に、私が行っている「夏の冷え対策」について書いていきます。 夏なのに冷え? その対策は? 1.適度に運動をする 2.通気性が良…

【アンガーマネジメント】今すぐできる! イライラを鎮める3つの方法とは?

ついイライラしてしまうことってありますよね。 以前こんな記事を書きました。【アンガーマネジメント】怒りっぽい私。今後変えていきたいことが、適切な訓練をすればイライラしない脳へ変えることができるとか。 少し前に、NHKの『ごごナマ』という番組…

【美人の暮らし方】「何もしない週末」をもってみる

少し前に、生活評論家・沖幸子さんの『美人の暮らし方』という本を読みました。 満たされた生活をとおして美しい人になるためのアドバイスを集めた本なのですが、 この中で「何もしない週末」をもつことがおすすめされていました。今日は「何もしない週末」…

【シンプルに生きる】食べる量をシンプルに。感じた体の変化とは?

先日紹介した、ドミニック・ローホー著『シンプルに生きる』。 食べる量をシンプルにすることについて、少しだけ触れました。関連⇒【シンプルライフの入門書】ドミニック・ローホー著『シンプルに生きる』感想現在、ゆるーく実践中です。 今回は、この「食べ…

使い続けたくなる水筒選び。脱水症対策&経済的にもお役立ち【夏のお出かけ】

このところ、30℃を超える非常に暑い日が続いています。 少し出歩くだけでものどが渇いてしまいますよね。 そのときに欠かせないアイテムが、「水筒」。 今回は、その有用性について書いていきます。 脱水症対策に 続けるための水筒選び 1.軽いもの 2.つ…

シンプル・コンパクトデザインの扇子は色々な場所で役立ちます【夏のお出かけ】

桜の絵が刺繍されている素敵な扇子。 親戚からいただいたお気に入りです。 今回は、「扇子」が役に立つ場面について書いていきます。 冷房の弱い場所で 防災面でも役立ちます ポイントは携帯性

【夜活】睡眠セラピストに学ぶ快眠できる寝室。我が家の場合は?

以前紹介した、Eテレの番組『趣味どきっ!』。参考⇒【オススメ番組】Eテレ趣味どきっ!明日の活力につながる「夜時間」7月19日の放送は、 『わたしの夜時間「無心になれるやすらぎ時間(1)」』というテーマでした。 前半は塗り絵感覚の色日記によるアート…

熱中症対策に、無印良品の「デジタル温湿度計」がおしゃれで見やすくおすすめです

夏の湿気は熱中症の原因のひとつ。 熱中症にならないためには、 普段から室内の風通しや温度・湿度に気を配ることが大切です。 我が家では、無印良品の「デジタル温湿度計」を使って把握しています。 怖い熱中症。暑さを感じていなくても…… 無印良品のデジタ…

むくみ対策にやっていること。簡単マッサージでふくらはぎをすっきりさせる

健康のためにウォーキングをはじめて、 太ももが引き締まるなどのダイエット効果も出てきました(少しずつですが)。 www.makeahappyhome.comでも、ふくらはぎはよくむくみます……。 スカートを履くので、やっぱり出ている部分は気になるところ。 その対策と…

おいしいルイボスティーは【カーミエン】がおすすめ。夏の水分補給にも♪

夏は熱中症の季節。 しっかり水分補給をしておくことが必要です。 お茶やスポーツドリンクなどで対策している方も多いかと思います。体のためというのもそうですが、せっかく飲むならおいしい方がいいですよね。 今回は見た目にも鮮やか、健康や美容にも良い…